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Mis à jour le 30 juin 2022
Savez-vous qu’un entrepreneur sur deux vit de la détresse psychologique? Pourtant, nous constatons… qu’ils n’en parlent pas!
La pandémie a exacerbé les problèmes de détresse psychologique dans la population, y compris chez les entrepreneurs. Ceux-ci ont vu leur niveau de stress augmenter au cours des deux dernières années et ils continuent de vivre des défis importants.
Oui, nous avons des alliés dans nos entreprises et un réseau pour nous soutenir, mais être entrepreneur, ça veut aussi dire se sentir parfois bien seul.
Prévenir les conséquences du stress à long terme
Le stress de courte durée peut être bénéfique lorsqu’il est source de motivation et d’innovation. À long terme, et lorsqu’il engendre un sentiment de perte de contrôle, il devient néfaste. À la base, le stress est une réaction de votre corps à une menace réelle ou perçue. Il envoie un signal qui suscitera deux types de réponses : fuir ou se battre. Lorsque ce signal perdure, l’impression d’impuissance face à une situation s’installe. Il est donc tout à fait normal de vivre des émotions négatives résultant de ces préoccupations.
Lorsque la charge de travail augmente et que le sentiment de contrôle diminue, les risques de fatigue professionnelle, d’épuisement et de dépression se multiplient. Bien sûr, les entrepreneurs ont l’habitude de travailler de longues heures et de ne pas ménager leurs efforts pour atteindre leurs objectifs d’entreprise.
Cependant, quand les résultats ne sont pas à la hauteur du temps et de l’énergie investis, il devient difficile pour tout individu de maintenir ce rythme. Des mesures supplémentaires sont nécessaires pour lui permettre de récupérer ses forces.
Ce que vous ressentez est humain. Il est normal d’être fatigué, voire épuisé, et de l’exprimer. Garder ça pour soi, ne pas aller chercher le soutien dont vous avez besoin, vous sera nuisible à long terme et ne servira ni votre entreprise ni vous-même.
Surveiller l’angle mort : la santé de votre entreprise… mais aussi la vôtre
C’est dans votre ADN d’entrepreneur d’inspirer les gens, de trouver des solutions, de développer vos idées et de les transformer en projet. Cette passion qui vous habite n’a pas disparu. Toutes ces belles compétences seront utiles pour l’avenir de votre entreprise, mais vous devez d’abord porter attention aux symptômes néfastes causés par le stress et prendre soin de votre propre bien-être.
Ce qui reste à l’intérieur de soi s’enracine et risque d’avoir des impacts négatifs sur votre santé physique et psychologique. Pour trouver un remède, il faut d’abord admettre que le problème existe. Il faut en parler, réseauter, comme vous le feriez pour tous les aspects touchant votre entreprise.
Les grands entrepreneurs qui font la fierté du Québec ont une chose en commun : ils ont osé demander de l’aide et utiliser les ressources qui les entourent pour construire leur entreprise et la garder en santé. Pourquoi est-ce différent quand il s’agit de vous?
Faire preuve d’humilité démontre un leadership positif, une conscience de soi et beaucoup d’ouverture d’esprit.
Vous n’êtes pas un robot. Faire preuve de transparence sur ce que vous vivez, nommer vos craintes, vos doutes et toute la gamme de vos émotions, c’est faire preuve d’une authenticité qui donne confiance.
Retrouver un équilibre de santé global
Alors comment fait-on pour retrouver une santé globale? Il faut d’abord revoir votre équilibre de vie et fixer vos priorités. Cet équilibre repose sur six grandes sphères.
L’équilibre personnel
La gestion de ses priorités repose en grande partie sur cet équilibre dans notre vie. On s’assure de trouver un juste milieu entre les efforts fournis et le repos. À cet effet, on prend des vacances mentales et l’on prend soin de soi.
Pour certains d’entre vous, la solution sera de faire davantage de sport, alors que d’autres préféreront s’isoler pour lire, méditer, marcher en forêt ou encore prendre du temps avec leur famille et renouer avec des amis. Combinée à une alimentation équilibrée et saine, la méthode peut varier. L’important est de trouver votre propre méthode de ressourcement.
L’équilibre familial
Il est important de planifier des moments de qualité avec votre famille, être présent physiquement et mentalement, fermer votre cellulaire et décider de « ne pas être disponible » pour tout autre élément extérieur à la bulle familiale pendant ces périodes de temps.
L’équilibre social
Maintenir le contact avec vos amis est tout aussi nécessaire. Prenez le temps d’être avec eux et demandez leur aide, lorsque requis. Soyez ouvert et faites preuve d’humilité.
L’équilibre spirituel
Acceptez de ne pas être parfait. Reconnaissez vos forces et vos faiblesses. Identifiez et accueillez vos émotions et vos peurs. Vous êtes humain, ne l’oubliez pas. Chaque jour, faites un bilan de vos bons coups. Soyez reconnaissant et bienveillant envers vous-même.
L’équilibre professionnel
Identifiez les forces internes et externes qui sont partie prenante de votre entreprise, responsabilisez les personnes qui composent votre équipe et déléguez. Misez sur des relations d’affaires positives, réseautez et créez des alliances.
L’équilibre financier
Identifiez vos zones fragiles, votre gestion des liquidités et misez sur des plans d’action concrets. N’hésitez pas à faire appel à des groupes d’entrepreneurs ou à des experts qui peuvent vous aider, vous soutenir et vous suggérer des trucs pour mieux gérer votre équilibre financier, tant professionnel que personnel.
Faites un premier pas vers une meilleure santé globale. Les temps sont difficiles pour beaucoup d’entrepreneurs. Osez l’avouer et demandez de l’aide lorsque requis.
Vous avez toujours su rebondir, trouver des solutions et utiliser les ressources les plus utiles pour votre entreprise. Il est temps de faire la même chose pour vous.
Notre équipe multidisciplinaire a travaillé dans des organisations de toutes tailles et dans divers secteurs d’activité à l’échelle du Québec. Préoccupés tant par la santé de votre entreprise que par la vôtre, nos experts sont là pour vous. Informez-vous sur notre approche de santé globale des entrepreneurs.